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频降温!中医给出三条养生建议

“小雪”节气已过,“大雪”节气将至,冬季寒潮已经来临,我们应该如何养生防病?中医专家给出了三条冬季养生建议。

正确穿衣:轻便保暖为宜

为了防寒,不少人喜欢里三层外三层把自己包裹得严严实实,其实大可不必。

专家指出,虽然部分地区可能气温降得较低。但对于过冬着装,还是应以轻而保暖材质的衣物为佳,因此层层包裹大可不必。由于秋冬季节比较干燥,皮肤敏感,故贴身衣物应以贴身、柔软、无刺激性为佳;对于外衣的选择,需以防风为主。

坚持运动:越冷越要运动

“越是寒冷,越应多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。”专家建议,冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

丰富饮食:蛋白质食物多吃

想要抗冻,除了穿衣,通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物,能帮助提高抗寒防病能力;当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。

专家指出,冬季最适合女性补气血的茶饮是大枣桂圆茶,女性可在月经结束后进行调补,也可根据个人口味添加一些冰糖或红糖调味。此外,对脑力劳动者而言,可用5克西洋参和蜂蜜用温水泡开,做成西洋参蜂蜜茶,可以调节植物神经紧张紊乱和气血不足,如果嫌西洋参比较寒,可以换为党参。


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频降温!中医给出三条养生建议

“小雪”节气已过,“大雪”节气将至,冬季寒潮已经来临,我们应该如何养生防病?中医专家给出了三条冬季养生建议。

正确穿衣:轻便保暖为宜

为了防寒,不少人喜欢里三层外三层把自己包裹得严严实实,其实大可不必。

专家指出,虽然部分地区可能气温降得较低。但对于过冬着装,还是应以轻而保暖材质的衣物为佳,因此层层包裹大可不必。由于秋冬季节比较干燥,皮肤敏感,故贴身衣物应以贴身、柔软、无刺激性为佳;对于外衣的选择,需以防风为主。

坚持运动:越冷越要运动

“越是寒冷,越应多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。”专家建议,冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

丰富饮食:蛋白质食物多吃

想要抗冻,除了穿衣,通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物,能帮助提高抗寒防病能力;当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。

专家指出,冬季最适合女性补气血的茶饮是大枣桂圆茶,女性可在月经结束后进行调补,也可根据个人口味添加一些冰糖或红糖调味。此外,对脑力劳动者而言,可用5克西洋参和蜂蜜用温水泡开,做成西洋参蜂蜜茶,可以调节植物神经紧张紊乱和气血不足,如果嫌西洋参比较寒,可以换为党参。


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