12月22日是二十四节气中的“冬至”。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天,是我国农历中一个重要的节气,冬至节气的到来提醒我们要注意养生防寒。
冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等,时间在每年的公历12月21日至23日之间。冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,这一天北半球得到的阳光最少,北半球的白昼达到最短,且越往北白昼越短。我国有从冬至开始“数九”的习俗,即从冬至日算起,每九日为一段落,代表寒冷程度的加深。冬至这一日为“一九”的第一天,直至“九九”共八十一日数尽,这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”,也称为“数九寒天”。其中“三九”时最为寒冷。冬至这天,我国北方多数地区有吃饺子的习俗。
冬至在养生学上是一个最重要的节气,冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,心脏病和高血压的患者往往会病情加重,中风的患者也会增多。冬至是“数九”的开始,养生至关重要,为此记者走访了市中蒙医院中医科的李永亮医生给出了冬至养生的相关建议。“一是注意防寒保暖,气温下降,要及时增添衣物,衣裤既要保暖又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利气血流畅。二是合理调节饮食起居,不能过食辛辣食物,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。三是保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。四是进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应能力和抵抗能力。”
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